Examenprogramma: Wit - 3 streepjes

  Theorie  
 Uitbreiding boekje

 
  Kihon  

  Zenkutsu dachi

  Vorderen mae oi tsuki jodan (5x) - SANGARU age uke (5x)
  Vorderen mae ai tsuki chudan (5x) - MAWATE soto uke (5x) MAWATE
  Vorderen gyaku tsuki (5x) - SANGARU gyaku tsuki (5x)
  Vorderen mae geri (5x) - MAWATE gedan barai (5x) MAWATE

  Partneroefening  
 Tori valt aan met oi tsuki jodan (3x) - Uke weert af met age uke - gyaku tsuki (3x)
 Andere partner herhaalt oefening

 Tori valt aan met oi tsuki chudan (3x) - Uke weert af met soto uke - gyaku tsuki (3x)
 Andere partner herhaalt oefening

 Tori valt aan met mae geri (3x) - Uke weert af met gedan barai - gyaku tsuki (3x)
 Andere partner herhaalt oefening

  Kata  
 Heyan shodan

 
  Fysieke proef  
 35x Push up
 35x Sit up
 35x Door de benen
 
 
  Opmerkingen