| Theorie | |
| Zie boekje |
|
| Kihon | |
|
Hachi dachi |
Kara tsuki (10x) Gedan barai (10x) Age uke (10x) Mae geri (10x) Vorderen met oi tsuki jodan (3x) - Mawate - (+ herhalen oefening) Vorderen met oi tsuki chudan(3x) - Mawate - (+ herhalen oefening) Vorderen met oi tsuki gedan (3x) - Mawate - (+ herhalen oefening) |
| Partneroefening | |
| Hachi dachi | Aanvallen kara tsuki jodan - afweren age uke (5x links, 5x rechts) Aanvallen mae geri chudan - afweren gedan barai (5x links, 5x rechts) |
| Kata | |
| Taikyoku shodan |
|
| Fysieke proef | |
| 30x Push up 30x Sit up 30x Door de benen |
|
| Opmerkingen | |
| Kata MOET gekend zijn!! |