| Theorie | |
| Uitbreiding boekje |
|
| Kihon | |
|
Zenkutsu dachi |
Vorderen met oi tsuki chudan (5x) - SANGARU oi tsuki chudan (5x) Vorderen met gyaku tsuki (5x) - SANGARU gyaku tsuki (5x) Vorderen met oi tsuki chudan - gyaku tsuki (5x) - MAWATE oi tsuki chudan - gyaku tsuki (5x) Vorderen met mae geri chudan (5x) - MAWATE gedan barai (5x) Vorderen met soto uke - gyaku tsuki (5x) - SANGARU soto uke gyaku tsuki (5x) |
| Partneroefening | |
| Tori valt aan met oi tsuki jodan (3x) - Uke weert af met age uke - gyaku tsuki (3x) Andere partner herhaalt oefening Tori valt aan met oi tsuki chudan (3x) - Uke weert af met soto uke - gyaku tsuki (3x) Andere partner herhaalt oefening Tori valt aan met mae geri (3x) - Uke weert af met gedan barai - gyaku tsuki (3x) Andere partner herhaalt oefening |
|
| Kata | |
| Heyan shodan |
|
| Fysieke proef | |
| 35x Push up 35x Sit up 35x Door de benen |
|
| Opmerkingen | |